In 6 Monaten zum Halbmarathon

Lauf dich gesund! Egal ob Lauf-Einsteiger, Gelegenheits-Läufer oder Lauf-Fortgeschrittene. Wir machen dich in sechs Monaten fit für den Halbmarathon. Langsam, ohne Überforderung und ohne Leistungsdruck. Zur Meilensteinkontrolle laufen wir am 5. Juli 2020 gemeinsam den SWP Citylauf in Pforzheim. Unser Abschlusslauf ist der Halbmarathon im Rahmen des Baden-Marathons in Karlsruhe am 20. September 2020.

Ganzheitliches Programm

Das ganzheitliche Programm kombiniert modernste Trainingsmethodik mit neuester Ernährungslehre. Es geht nicht allein ums Laufen. Begleitende Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen stärken Bänder und Sehnen. Ein hochintensives Intervalltraining ermöglicht ein effizientes Training in kurzer Zeit – ein Plus für Berufstätige! Und das spezielle Faszienprogramm verkürzt die Regenerationszeit Ihrer Muskeln. Das Programm aktiviert die kompletten Muskelketten.

Leistungsgruppen

Damit wir niemanden überfordern oder gar langweilen trainieren wir in drei unterschiedlichen Leistungsgruppen. So werden Lauf-Einsteiger, Gelegenheitsläufer und Profis individuell und leistungsgerecht gefordert und gefördert.

Umfassende Betreuung

Während des Programms können sich die Teilnehmer jederzeit mit Fragen an ihre Trainer im Lauftreff und an die Forschungsgruppe Dr. Feil wenden.

Gemeinsam zum Ziel

Während des Programms können die Teilnehmer an zwei Meilensteinkontrollen teilnehmen, um den persönlichen Leistungsstand zu prüfen. Ziel und Abschluss des Programms ist die erfolgreiche Teilnahme am Halbmarathon im Rahmen des Baden Marathons am 20. September 2020 in Karlsruhe. Die Gebühren für alle Veranstaltungen sind in der Teilnehmergebühr bereits enthalten.

Expertenvorträge

Abgerundet wird das Programm mit Expertenvorträgen zu den Themen Training, Ausrüstung, Ernährung und Motivation, u.a. mit Dr. Wolfgang Feil.

Entzündungssenkende Ernährung

Begleitende entzündungssenkende Ernährungstipps stärken dein Immunsystem und kräftigen dein Bindegewebe. Du wirst auf natürliche Weise abnehmen, ohne zu fasten!

Kosten

Das Programm ist auf sechs Monate ausgelegt und kostet 49,95 Euro (inkl. Mwst.) pro Monat. Es wird eine Anmeldegebühr von einmalig 49,95 Euro (inkl. Mwst.) erhoben.

Mit dem Anmeldebeitrag erhält jeder Teilnehmer ein Starterpaket, bestehend aus

  • Buch: „Lauf Dich gesund“ (240 S., 24,95€)
  • 1 Lauf geht´s Trainings-Shirt
  • 1 FL. „Ackerschachtelhalm“ zur Kräftigung des Bindegewebes (16,75€)
  • 1 Trainingstagebuch mit Trainingsplan
  • 1 DVD mit Mobi-, Stabi und Faszienübungen
  • 1 Lauf geht´s Armband
  • 1 Trainingsbeutel
  • uvm.

Leistungspaket

Im monatlichen Beitrag ist enthalten:

  • Teilnahme an wöchentlichen Lauftreffs mit von Dr. Feil geschulten Trainern
  • Individueller Trainingsplan
  • Teilnahme an vielen Fachvorträgen
  • Teilnahme an zusätzlichen Workshops & Kurs-Specials
  • Teilnahme an den Aktionen unserer Partner
  • Teilnahme und Startgebühr am SWP Citylauf
  • Teilnahme und Startgebühr am Halbmarathon in Karlsruhe
  • Betreuung durch die Forschungsgruppe Dr. Feil mit E-Mail Beratungszugang
  • Einführung in Mobilisation- und Stabilisationstraining
  • Einführung ins Lauf-ABC
  • Wöchentlicher Newsletter zu aktuellen Themen
  • Zugang zu Ernährungs-Webinaren
  • Teilnahme am großen Lauf geht´s Check-up
  • Vergünstigte Mitgliedschaft im ACURA Wagner Gesundheitszentrum
  • Nachlass auf ultraSport-Nahrung von Dr. Feil
  • Uvm.