Stress rausnehmen. Oft hängt es auch mit Aufregung zusammen.
10 Stunden vorher sehr ballaststoffhaltiges meiden z.B. Körner, Flohsamenschalen etc. ebenso Blähendes wie Zwiebeln, Lauch, Knoblauch. Bei Magnesium-Substitution evtl. vor dem Laufen etwas kürzer treten, führt ab. Ausreichend schlafen – Stressmanagement.